INFOTREN.ID - Kondisi asam lambung atau GERD seringkali menjadi penghalang utama bagi penderita untuk melakukan aktivitas fisik rutin. Kekhawatiran akan munculnya gejala tidak nyaman seperti sensasi terbakar di dada atau rasa mual saat berolahraga membuat banyak individu menunda atau bahkan menghentikan kebiasaan bergerak aktif.
Namun, para pakar kesehatan justru menegaskan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara benar dan terarah justru memiliki peran penting dalam membantu mengelola dan mengontrol gejala yang ditimbulkan oleh asam lambung. Aktivitas fisik terbukti memberikan dampak positif pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Inti dari keberhasilan berolahraga bagi penderita GERD terletak pada pemilihan jenis olahraga yang tepat serta bagaimana posisi tubuh diatur selama sesi latihan berlangsung. Pengaturan ini sangat krusial untuk mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Dilansir dari JakartaHype.com, terdapat beberapa jenis kegiatan fisik yang sangat direkomendasikan karena dianggap lebih ramah terhadap kondisi lambung yang sensitif. Rekomendasi ini bertujuan agar penderita tetap bisa mencapai kebugaran tanpa memicu kekambuhan.
"Kunci utamanya adalah pemilihan jenis latihan dan pengaturan posisi tubuh," menggarisbawahi pentingnya modifikasi aktivitas bagi penderita asam lambung. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga bukanlah sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya.
Beberapa contoh olahraga yang umumnya aman dan sering disarankan antara lain adalah berjalan kaki, berenang, atau yoga dengan modifikasi tertentu. Olahraga jenis ini cenderung memiliki intensitas rendah hingga sedang dan tidak melibatkan banyak gerakan membungkuk atau posisi terbalik.
Aktivitas seperti yoga, meskipun bermanfaat, memerlukan perhatian khusus; pose-pose yang menekan perut atau memerlukan posisi kepala lebih rendah dari pinggang sebaiknya dihindari untuk sementara waktu. Ini untuk memastikan tekanan pada sfingter esofagus bawah tetap minimal.
Oleh karena itu, penderita perlu memahami bahwa pencegahan gejala saat berolahraga melibatkan pemantauan respons tubuh secara cermat dan menyesuaikan intensitas sesuai dengan kondisi lambung pada hari tersebut. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas baru.
