INFOTREN.ID - Banyak individu menghadapi tantangan untuk menenangkan pikiran yang terus berputar di malam hari, fenomena yang dikenal sebagai overthinking. Kondisi ini kerap mengganggu istirahat dan kualitas tidur.
Aktivitas fisik yang teratur, khususnya yoga, telah terbukti menjadi salah satu pendekatan efektif untuk meredakan ketegangan tubuh dan pikiran setelah menjalani aktivitas sepanjang hari.
Sebuah survei nasional yang diselenggarakan oleh National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) pada tahun 2015 memberikan wawasan mendalam mengenai manfaat yoga. Temuan ini menyoroti dampak positif yoga terhadap kesejahteraan individu.
"Lebih dari 55 persen partisipan yang rutin berlatih yoga melaporkan peningkatan kualitas tidur mereka," demikian terungkap dari survei tersebut, menunjukkan efektivitas yoga dalam memperbaiki pola tidur.
Selain itu, survei yang sama juga mencatat dampak signifikan yoga terhadap pengelolaan stres. "Lebih dari 85 persen mengaku yoga efektif mengurangi tingkat stres," ungkap temuan penelitian tersebut, menegaskan peran yoga dalam meminimalisir tekanan mental.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, penggunaan alat bantu seperti bolster (bantal yoga), selimut, atau yoga block dapat secara signifikan meningkatkan kenyamanan saat beryoga. Penggunaan alat ini menjadi kunci untuk pengalaman berlatih yang lebih baik.
Dengan adanya dukungan alat-alat tersebut, pose yoga dapat dipertahankan dalam durasi yang lebih lama. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mencapai kondisi relaksasi yang lebih mendalam selama sesi latihan berlangsung.
