INFOTREN.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak, dewasa, dan lansia.
Mengutip dari laman kesehatan tentang mengatasi Insomnia, Berikut adalah beberapa tips sehat untuk mengurangi insomnia, di antara adalah sebagai berikut:
1. Membuat Rutinitas Tidur
Membuat rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Membuat lingkungan tidur yang nyaman, seperti memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Menghindari Kafein dan Alkohol
Menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur dapat membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Berolahraga Teratur
