INFOTREN.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak, dewasa, dan lansia.
Mengutip dari laman kesehatan tentang mengatasi Insomnia, Berikut adalah beberapa tips sehat untuk mengurangi insomnia, di antara adalah sebagai berikut:
1. Membuat Rutinitas Tidur
PT MBI Gandeng Disnakertrans Muba Seleksi Ketat 25 Petugas Keamanan Prioritas Warga Lokal
Membuat rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Membuat lingkungan tidur yang nyaman, seperti memastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Peluang Emas Mahasiswi Baru UGM 2026: Beasiswa STEM Kolaborasi Internasional Telah Dibuka
3. Menghindari Kafein dan Alkohol
Menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur dapat membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Berolahraga Teratur
