INFOTREN.ID - Kesadaran menjaga kadar gula darah kini makin meningkat. Banyak orang mulai mengatur pola makan dan rutin berolahraga demi mencegah diabetes dan menjaga energi tubuh.
Namun, laporan Vogue berjudul “8 Surprising Habits That Impact Blood Sugar” (23 September 2025 yang diakses pada 23 Oktober 2025) mengungkap hal menarik: menjaga glukosa tetap stabil tidak hanya soal diet.
Beberapa kebiasaan harian yang terlihat sepele ternyata mampu mengacaukan metabolisme tubuh tanpa kita sadari.
“Bahkan satu malam tidur yang buruk dapat menurunkan sensitivitas insulin dan meningkatkan kadar gula darah bahkan pada orang sehat,” tulis Vogue.
1. Kurang Tidur: Efek Satu Malam yang Panjang
Satu malam tidur yang kurang dapat membuat tubuh kesulitan memproses gula.
Sensitivitas insulin menurun, dan kadar gula darah cenderung naik lebih cepat. Jika hal ini terus berulang, risiko resistensi insulin dan diabetes meningkat tajam.
2. Dehidrasi: Darah Jadi Lebih “Manis”
Air bukan sekadar pelepas dahaga. Saat tubuh kekurangan cairan, konsentrasi zat terlarut dalam darah meningkat termasuk glukosa.
