INFOTREN.ID - Pembuluh darah yang sehat memainkan peran penting dalam menjaga kelancaran peredaran darah. Jika aliran darah lancar, organ-organ tubuh pun bisa bekerja secara optimal.
Selain rajin berolahraga dan mengelola stres, asupan harian juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan pembuluh darah. Beberapa jenis makanan bahkan terbukti secara ilmiah mampu memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi inflamasi, serta membantu menstabilkan tekanan darah.
Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk membantu menjaga kelancaran aliran darah Anda:
1. Buah Bit
Buah yang memiliki warna merah keunguan ini mengandung nitrat alami. Di dalam tubuh, nitrat akan diubah menjadi oksida nitrat, yaitu senyawa yang dapat melebarkan pembuluh darah.
Efeknya? Aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah bisa turun. Buah bit juga bermanfaat bagi fungsi endotel, yakni lapisan halus di bagian dalam pembuluh darah yang menjaga elastisitas arteri.
2. Bawang Putih
Selain sebagai bumbu dapur, bawang putih mengandung allicin—senyawa aktif yang berperan dalam meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah. Hal ini mendukung penurunan tekanan darah dan memperlancar sirkulasi darah.
Riset juga menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara konsisten berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
