Infotren - Jalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana namun memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Namun, agar manfaatnya lebih maksimal, penting untuk memilih waktu yang tepat saat melakukannya.
Pagi hari menjadi waktu terbaik untuk jalan kaki karena udara masih segar dan kadar polusi lebih rendah. Selain itu, sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang baik untuk tulang dan imun tubuh.
Berjalan kaki di pagi hari juga mampu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sepanjang hari. Aktivitas fisik ringan ini merangsang aliran darah ke otak, membuat pikiran lebih jernih dan fokus.
Jika pagi hari tidak memungkinkan, sore hari menjelang matahari terbenam juga menjadi alternatif yang baik. Suhu tubuh yang lebih tinggi di sore hari membantu otot lebih fleksibel dan mengurangi risiko cedera.
Untuk hasil optimal, disarankan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari dengan kecepatan sedang. Jangan lupa menggunakan sepatu yang nyaman dan berjalan di permukaan yang aman untuk menghindari cedera.
Jalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, dan menjaga kesehatan jantung. Aktivitas ini juga terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan memilih waktu yang tepat, manfaat jalan kaki bisa terasa lebih maksimal bagi tubuh dan pikiran. Mulailah rutinitas sehat ini dari sekarang untuk hidup yang lebih bugar dan seimbang.
