INFOTREN.ID - Gangguan pencernaan ringan seperti kembung, mual, atau sembelit memang kerap dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa menjadi sinyal awal bahwa sistem pencernaan kamu sedang tidak optimal. Menjaga kesehatan pencernaan penting karena sistem ini berperan besar dalam menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kabar baiknya, menjaga pencernaan tetap sehat tidak selalu membutuhkan suplemen mahal. Beberapa langkah alami dan sederhana berikut bisa membantu Anda menjaga fungsi pencernaan tetap optimal:
1. Tetap Aktif Setiap Hari
Aktivitas fisik membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar. Dengan rutin bergerak, tubuh bisa mendorong makanan melewati saluran cerna dengan lebih efisien. Selain itu, olahraga juga membantu mengelola stres faktor yang sering memicu gangguan pencernaan.
2. Batasi Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan gangguan seperti diare, nyeri ulu hati (heartburn), hingga masalah pada hati dan kerongkongan. Jika kamu sering mengonsumsi alkohol, cobalah untuk mulai menguranginya demi menjaga kesehatan saluran cerna.
3. Pilih Makanan Alami
Makanan yang minim proses, atau yang sering disebut pangan utuh, membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang dapat memperkuat sistem pencernaan secara alami.
4. Perhatikan Asupan Serat
