INFOTREN.ID - Di tengah perubahan cuaca ekstrem dan meningkatnya polusi udara di berbagai kota besar, menjaga daya tahan tubuh menjadi prioritas utama bagi banyak orang. Salah satu cara alami dan efektif untuk memperkuat sistem imun adalah melalui konsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Melansir dari laman kesehatan, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Buah-buahan sitrus
Jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai stimulan produksi sel darah putih komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh.
2. Bawang putih
Mengandung senyawa allicin, bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk melawan infeksi dan menurunkan tekanan darah.
3. Jahe
Tanaman rimpang ini mengandung gingerol, zat bioaktif yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Jahe juga membantu menghangatkan tubuh dan meredakan gejala flu.
4. Yoghurt dan makanan fermentasi
