INFOTREN.ID - Lari pagi adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana, namun menawarkan manfaat yang luar biasa dan menyeluruh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Mengawali hari dengan berlari tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga menjadi "booster" yang efektif untuk produktivitas sepanjang hari.
Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari rutin melakukan lari pagi:
1. Manfaat untuk Kesehatan Fisik
Lari pagi secara langsung bekerja pada sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal Anda, menjadikannya fondasi yang kuat untuk kebugaran jangka panjang.
Lari merupakan latihan kardio yang intens. Aktivitas ini melatih otot jantung untuk memompa darah dan oksigen lebih efisien ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan stamina dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
Lari adalah salah satu pembakar kalori yang paling efektif. Berlari rutin membantu Anda menciptakan defisit kalori, membakar lemak tubuh, dan menjaga berat badan ideal, menjadikannya pendukung ideal untuk program diet.
Lari adalah jenis olahraga yang menahan beban (weight-bearing exercise). Ini membantu meningkatkan kepadatan tulang, terutama saat tubuh terpapar sinar matahari pagi yang merangsang produksi Vitamin D—nutrisi penting untuk penyerapan kalsium.
Aktivitas fisik teratur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih jarang sakit dan lebih tangguh menghadapi berbagai infeksi.
