INFOTREN.ID - Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh kamu, dengan berolahraga secara teratur kamu akan mendapatkan banyak manfaat.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dan menghindari cedera, penting untuk melakukan olahraga dengan aman dan bijak.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah 10 tips aman untuk berolahraga, baik dalam meningkatkan kebugaran serta kesehatan tubuh.
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memulai olahraga, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit atau kondisi kesehatan tertentu, alangkah baiknya pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
2. Pemanasan dan Pendinginan
Lakukan pemanasan sebelum olahraga untuk meningkatkan aliran darah ke otot dan mengurangi risiko cedera. Setelah olahraga, lakukan pendinginan untuk mengurangi stres pada tubuh.
3. Pilih Olahraga yang Tepat
Pilih olahraga yang sesuai dengan usia, kemampuan, dan kondisi kesehatan kamu. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang terlalu berat atau tidak sesuai dengan kemampuan.
